DIETA DE 1400 CALORIAS

Desayuno, media mañana y merienda

Para esta dieta de 1400 calorias, el desayuno, almuerzo y merienda son siempre los mismos.

• Desayuno: Un café con leche y sacarina y una rebanada de pan tostada con jamón de york y aceite.
• Media mañana: Una fruta (o alguno de sus zumos) y una infusión.
• Merienda: Un yogur desnatado y una fruta.

Comidas principales de la dieta

Lunes

• Comida: Verdura al vapor (coliflor, judías) unos 200 gramos, acompañado de 1 filete de ternera mediano y un huevo duro. De postre una fruta.
• Cena: Un vaso de caldo desgrasado, algo de pescado y algo de verdura (la que quieras). Una fruta.

Martes

• Comida: Ensalada simple, un filete de pescado, 50 gramos de jamón de york y una fruta.
• Cena: Un vaso de gazpacho y un filete de pescado con algo de patatas, tomate y cebolla (todo al horno). Una fruta.

Miércoles

• Comida: Un plato de verdura, una ensalada y unos 200 gramos de pollo a la plancha. Una fruta.
• Cena: Un vaso de caldo desgrasado. De segundo un plato con guisantes (100 gramos), queso fresco (50 gramos) y 150 gramos de algún pescado. Una fruta.

Jueves

• Comida: 150 gramos de arroz blanco y champiñones, una tortilla y algo de queso fresco. Una fruta.
• Cena: Coliflor al vapor, una ensalada y 200 gramos de pollo. Una fruta.

Viernes

• Comida: Una lata de espárragos con algo de mayonesa light. Algo de carne (cordero) desgrasado con patata, acompañado de una ensalada. Una fruta.
• Cena: Un vaso de caldo desgrasado, tortilla de 1 huevo con 2 latas de atún, una fruta.

Sábado

• Comida: Espinacas con 250 gramos de pescado (bacalao) y una fruta.
• Cena: Un vaso de gazpacho, un filete grande de ternera (o buey) y un yogur o natillas caseras

Domingo

• Comida: Menestra de verduras y un filete de ternera.
• Cena: Un vaso de gazpacho y una lata de espárragos. De segundo una tortilla a la francesa y algún tipo de pescado.
• De postre una fruta.