Martes 2º dia de crucero

Buenos dias, bueno lo digo por educacion porque yo tengo un frio que muchas veces me paro a pensar y cuando veo a mi familia tan campante me digo estare mala o me pasara algo para que siempre me este quejando del frio que tengo, os juro que esta mañana cuando he llevado a mi hijo al cole, hacia un frio glacial y ya han dicho las noticias que para el jueves se espera un frio siberiano, vamos entre siberiano, glacial y polar, esto parece mas el polo norte que Sevilla, cuantas ganas tengo ya que llegue la primavera y el calor aunque despues me quejare del calor pero no me importa lo prefiero mil veces al frio.
Bueno pues centrandonos en nuestro tema favorito: la dieta, yo he bajado 400 gramitos de ayer a hoy, que no esta nada mal, ahora os cuento lo que tengo previsto hoy comer:

DESAYUNO

Cafe con leche desnatada y sacarina
Tostada con aceite de oliva.

ALMUERZO

Albondigas dukan
Yogurt desnatado de fresa

MERIENDA

Igual que en el desayuno pero sin tostada.

CENA

Combinado de tomate, surimi, atun, huevo duro y queso fresco.

Pues ahora os dejo que me voy a poner a recoger la casa y a ver si entro en calor, un beso y cuidaos mucho.

31/1/2012..........................84,200 kgs.

Por enesima vez retomo la dukan (ahora en serio)

Hola chicas que tal pues en Sevilla frio, frio y mas frio, no se que me pasa este año, esto es como cuando hace calor siempre decimos "este año hace mas calor que el año pasado" pero las que soys de Sevilla sabeis de lo que estoy hablando, es que ni en el sol entra una en calor.
Esta mañana he ido a la pelu a teñirme y a cortarme la parte delantera a capas, porque estoy cansada de verme todos los dias igual y me ha quedado bastante bien el nuevo cambio.
Como bien dice el titulo de esta entrada " por enesima vez retomo la dukan" ay Dios mio porque cuesta tanto trabajo remontar, pero tengo que hacerlo si o si.
Os cuento lo que hoy he comido a lo largo del dia.

DESAYUNO

Cafe con leche desnatada y sacarina
Tostada con aceite de oliva

ALMUERZO

Tortilla francesa de dos huevos
Tomates aliñados con oregano
Yogurt desnatado de limon

MERIENDA

Cafe con leche desnatada y sacarina

CENA

Salmon ahumado y queso fresco.

Para mañana he preparado unas albondigas dukan, tienen una cara estupenda, busque albondigas dukan, en google y me salia un video de una chica en youtube, yo como la carne picada me quedaba bastante liquida le he agregado salvado de avena para que coja cuerpo asi de un tiro mato dos pajaros.
Mañana os contare que tal estan pero huelen muy bien.
Queria contaros que hoy he recibido una carta de la seguridad social yo pensaba que se habian equivocado y me mandaban a hacerme por segunda vez otra mamografia, pero no, me citan para una ecografia pone a lapiz estudio complementario, no se si esto es normal cuando se hace una la mamografia o no se que pensar....
El lunes saldre de dudas pero espero que no sea nada raro.
Pues esto es todo chicas, esta mañana marcaba la bascula 84,600 kgs, a ver cuanto bajo, besos y abrigaos muchisimoooooooooooooooo.

Pedazo de domingo

Hola chicas que tal, pues hace dias que no escribia aunque os puedo asegurar que se lo que os pasa cada dia porque aunque no escriba me gusta leeros e ir sabiendo como os va, a unas mejor que a otras por supuesto.
Pues por mi parte bien, hoy hemos pasado el dia en casa de mi cuñada, barbacoa hemos hecho, unos filetitos de cerdo, tortilla de patatas, aliño de patatas, vamos dieta 100 por 100 dukan como podreis intuir, jajaja, es que no era plan de ponerme con el salvado y el yogurcito ¿no os parece? vamos porque no pegaba.
Mañana lunes he decidido incorporar la piña a la dukan, aunque nuestro amigo Pedro no la recomienda en la fase crucero como todas sabeis, pero yo se las propiedades de la piña y mal no me puede hacer sino todo lo contrario, asi que por la noche o despues de almorzar me tomare unas rodajitas, no se a lo mejor la dejo para la merienda, pero es que yo soy muy cafetera y el cafelito no lo perdono, bueno el caso es tomarla en cualquier momento del dia.
Ya se acaba del mes de enero, mes que comence con muy buenos propositos, vamos como casi todas, pero que por una razon u otra nos esta costando bastante enderezarnos, a ver febrero, este mes fue el que el año pasado escogi para comenzar la dieta dukan acompañado de acupuntura y la verdad perdi 10 kilos, ahora mi objetivo es bajar de aqui al verano 15 kilos, no quiero ponerme metas de decir en un mes tantos kilos, no, si pierdo en un mes 5 kilos pues estupendo, si pierdo 2,5 pues tambien bien, el caso es perder y no subir.
Os mando mis mejores deseos de fuerza de voluntad y sobretodo mucho animo a mi amiga Shuare que lleva unos dias de bajon para que remonte cuanto antes y vuelva a ser la persona que todos conocemos y queremos, mil besos para todas.
OS DEJO UN ENLACE SOBRE LO BUENA QUE ES LA PIÑA PARA PERDER PESO.

http://www.saludplena.com/index.php/perder-peso-comiendo-pina/

Estoy viva pero muy liada.

Hola chicas que tal pues llevo unos dias entre que internet no me va y que cuando me pongo con el ordenador es para tema de trabajo he estado bastante desconectada de mi mundo bloguero, jajaja, pero ahora he aprovechado para entrar y contaros que tal me va.
Esta mañana me pese despues de unos cuantos dias que no me acordaba de que tenia una bascula debajo del mueble del baño y sorpresa porque me esperaba mas 84,700 kgs, llevo unos dias que sera que estoy concentrada en el trabajo que no he echado cuenta de la dieta, porque llega un momento que solo piensas en la palabra dieta, subir o bajar de peso, comida sana, etc, etc, muchas veces es mejor decir, voy a comer sano que todas sabemos lo que eso significa y hacer ejercicio diario.
A raiz de mi operacion del brazo he abandonado la rutina que cogimos mis hijos y yo de andar todos los dias pero esta tarde vamos a retomarlo, todo es cuestion de acostumbrarte a hacer lo mismo, es como un trabajo que debemos realizar cada dia, pues en la constancia esta la recompensa.
Como os decia de dieta, rien de rien como dirian los franceses, intento no pasarme pero que os voy a contar, los propositos se quedan en el tintero, y eso no puede ser, voy a comer sano y ejercicio al final es el mejor regimen que hay.
Pues nada mas amigas mias desearos lo mejor en todos los aspectos y cuidaos mucho.

Otra vez lunes

Buenas tardes que tal, pues si otra vez es lunes, parece mentira lo rapido que se pasa el fin de semana, vamos es verlo y no verlo y eso que yo ayer no pise la calle para nada, mi marido tuvo que ir al hospital porque mi cuñada se asfixiaba y nos quedamos en casita, haciendo cosas por supuesto.
Por suerte lo de mi cuñada se quedo en un susto, pero susto que si no remedia el tabaco pues puede ir a mas, pero claro segun ella la culpa es de todo menos del tabaquito, las que fumais la comprendereis perfectamente, yo no porque como no he fumado en mi vida, no comprendo como una cosa asi puede dominar la vida de las personas, sera que como no lo he probado, pero vamos que no me ha llamado la atencion antes cuando mis amigas casi todas fumaban, yo le veia mas aliciente a comerme un chicle...
Pues la mañana movidita, a las 7,30 en planta para levantar a mi hija para el instituto, a las nueve al cole con el pequeño, despues desayuno.
A continuacion tenia cita a las 10,30 para visitar una casa, muy bonita de una sola planta, despues hemos ido a comprar al Alcampo, despues para casa he preparado pollo a la cerveza, muy bueno, por supuesto no apto para dieta...., hemos ido a recoger al pequeño al cole, y ya hemos terminado de almorzar, ahora estoy preparando las visitas de la tarde.
A las 5,30 me quitan los puntos del brazo y de ahi me voy a captar un inmueble, y de ahi a captar otro inmueble, que estress Dios mio, y que haya gente que se aburre claro seguramente todo el trabajo lo tengo yo entre mi casa, mis niños y mi trabajo, jajaja
Pues esto es todo, a ver si hago prontito otra operacion y os hago participes de ese subidon que me da cuando alquilo, bueno mejor si vendo claro, besitos amigas mias.

Domingo en casa

Que tal chicas, pues aqui ando, acabo de almorzar REVUELTO DE CALABACINES, CEBOLLA Y PIMIENTO CON HUEVO, y he estado toda la mañana captando inmuebles, es que no descanso ni los fines de semana pero hay que preparar el trabajo de la semana que comienza.
Mañana lunes por la tarde me quitan los puntos de la operacion del brazo, no me ha dolido ni el primer dia, ni los dias posteriores, si noto que me pica, mi marido dice que es porque me esta cicatrizando la herida, entonces bienvenido sea el picor.
Como os decia hoy me levante a las 9,30 con hambre, desayune y me puse a estudiar con mi hijo que mañana tiene examen de Conocimiento del Medio, muchas veces me quedo mirandolo, orgullosa de lo listo que es, pues parece que le estuvieran diciendo por un pinganillo los resultados de las restas con llevadas que ahora esta dando, jajaja, pero estoy muy orgullosa de ambos, pues es mas de lo que cualquier madre puede desear y yo lo tengo en los dos, me siento muy afortunada primero por el marido que tengo y segundo porque tengo unos hijos que casi rozan la perfeccion.
Bueno pues chicas he estado leyendo algunas de vuestras entradas y debo confesar que no soy la unica pecadora que mas de una tiene ya un hueco en el infierno, jajaja, ay Dios mio que malas son las tentaciones, que si el cumpleaños del niño, que si autosabotaje, que si la talla 42 me queda pequeña, etc, etc, todo excusas para no hacer bien la dieta, tenemos que ser mas duras y no tan flexibles con la dieta, vamos la primera yo porque ya mismo tenemos aqui el veranito y ya no hay abrigos donde escondernos, sino carnes afuera a lucirse en la playa o en la piscina y tenemos que estar divinas de la muerte, que se mueran de envidia las vecinas cotillas y las amigas chismosas, besos y arriba.

Subidon, subidon.

Hola chicas pues os cuento por fin se firmo la operacion yo estaba supernerviosa, tanto es asi que cuando llegue a mi casa tenia un dolor de cuello y espalda de la tension acumulada durante la firma del contrato.
Quedamos a las ocho en casa del propietario con los clientes, despues de requetemirar de nuevo el piso unas cuantas de veces, se procede a la firma del contrato, pero antes me llama el marido al salon y me dice si podemos bajar la comision que le parece mucho, yo le comente que ya habiamos bajado porque sabia que a su mujer le habia gustado el piso desde el primer dia, pense que la operacion no se llevaba a cabo, mire a mi compañero y con la mirada me entendio lo que le estaba diciendo, me mantuve firme  y le dije que el contrato y todo estaba ya acordado y que si les bajaba perdia yo dinero, al final cuando ya se firmo todo y salimos del piso no me lo creia, mi primera operacion, parece que te da mas fuerzas para seguir trabajando, pues eso feliz y mas que feliz.
Asi que hoy sabado tocaba celebrarlo, nos fuimos al centro comercial LOS ARCOS, donde me he comprado unas cositas, despues nos hemos ido a almorzar y sabeis donde ha ido la dieta ¿no? pues eso pero que vamos que no me arrepiento necesitaba celebrarlo con mi familia y lo he hecho.
Por la tarde llegue a casa muy cansada, y no hemos salido ahora estoy buscando mas inmuebles para captar la proxima semana ahora vamos por la segunda operacion.
El tiempo maravilloso, ha hecho un dia estupendo acorde a mi dia de celebracion, muchas gracias a todas las amigas que me apoyais soys divinas, besossssssssssssssssssssssssssssss.

Vamos por buen camino.

Quiero comenzar esta entrada de hoy ya viernes, agradeciendo las muestras de cariño y apoyo de todas las chicas y amigas que me seguis en este blog, siempre teneis una palabra amable y de animo para ayudarme a no caer y yo como soy biennacida pues soy agradecida, mil gracias.
En segundo lugar pues deciros que el primer dia de hacer bien las cosas ha tenido una recompensa de 500 gramos que me han parecido estupendamente.
Hoy a las 12 tengo cita para ir a visitar un piso con mi amigo Sergio, el propietario es de Merida y nos va a dejar una llave de su casa para que lo podamos enseñar cuando tengamos clientes.
Esta tarde firmamos la operacion de alquiler que os comente, asi que estoy contenta porque voy viendo los frutos del trabajo realizado en estos meses.
Os cuento lo que comi en el dia de ayer:
DESAYUNO:
Cafe con leche desnatada y tostada con mantequilla.
ALMUERZO:
Revuelto de habichuelas, cebolla y pimiento.
Yogurt desnatado con salvado de avena y de trigo
MERIENDA:
Cafe con leche desnatada y dos galletas integrales.
CENA:
Queso fresco con salmon ahumado
Yogurt de limon desnatado.

Pues esto es todo, sigue haciendo mucho frio por las mañanas pero esperemos salga pronto el sol y nos caliente un poquito que nos vamos a quedar todas encogidas, besos y buen fin de semana.

¿Porque me cuesta tanto?

Buenos dias chicas, pues como dice esta entrada de hoy jueves, jueves polar, jueves de quedarte helada de la cabeza a los pies, Dios mio no puede hacer mas frio, pues como os decia que me esta costando muchisimo retomar los habitos de la dieta, por una razon y por otra no consigo encarrilarme, y todos los dias peco, pero lo peor es que peco conscientemente sabiendo que despues de ese trozo de chocolate, vendra otro, y el pan, y etc, etc, porque son tantos que mejor lo dejamos en un etc.
Hoy estaba leyendo la ultima entrada de Martina que se sentia mal, porque se veia gorda y yo le daba animos pero porque no me aplico el cuento, con que animo a las demas chicas y yo ¿que? No se pero tengo que poner una solucion ya, he subido 4 kilos en unos meses, cuando se que con un dia que haga las cosas bien noto rapidamente los resultados, porque mi cuerpo es muy agradecido, he leido que hay chicas que hacen bien la dieta y la bascula no las recompensa, pero no es mi caso, asi que ahora cuando venga mi marido voy a ir a comprar al Alcampo y me voy a traer verdura por un tubo, voy a proponerme pequeñas metas, como le recomendaba a Martina, quitarte del pan, del chocolate, del azucar, me siento mal porque si algo bueno tiene la dieta Dukan es que no es la tipica dieta del pollo y las verduras, al contrario hay una variedad enorme de platos, recetas, para no caer en la monotonia, asi que no prometo nada, porque estoy cansada de hacer buenos propositos y despues se quedan en agua de borrajas.
Amigas este es mi proposito para hoy jueves, cambiar los habitos malos por los buenos, se que si pongo de mi parte lo puedo conseguir pero solo depende de mi y de las ganas que le ponga, besos y gracias por escucharme y darme como cada dia animos.

Miercoles de mamografia

Hola chicas pues acabo de llegar de hacerme mi primera mamografia, aunque tengo 44 años nunca me habia hecho ninguna, por un momento pense que me iba a dejar el pecho en la maquina, jajaja, Dios mio te dejan el pecho como una calcomania, aplastadito, aplastadito, bueno todo sea por llevar un control de las mamas, que nunca se sabe por donde va a salir la cosa...

Ahora he llegado a casa y me he puesto a hacer unas lentejitas que a mi especialmente me salen riquisimas y me apetece algo calentito al menos para entrar en calor, tambien he cocido bombones de merluza para hacer un salpicon con surimi, merluza, tomate, cebolla y pimiento, lo dejare para la cena de la noche.

Estoy muy contenta porque voy a firmar esta semana mi primera operacion es un alquiler porque de las ventas ni  hablamos pero bueno me hace mucha ilusion, ademas me voy a sacar un dinerito que a estas alturas del mes de enero me va a venir de perlas.

Esta tarde tengo una visita a un inmueble y creo que tambien voy a alquilarlo en breve, ya os contare no quiero lanzar campanas al vuelo antes de que se concrete la operacion.

De momento esto es todo, desearos un buen dia,  ya mismo tenemos aqui el fin de semana,  no trabajad mucho que es malo para la salud, jajaja.

Hoy no llueve pero hace un frio polar....

Buenos dias chicas, pues como cada dia, acabo de desayunar, y ahora a recoger la casa, a las 12 tengo cita con mi doctora pues quiero pedirle una analitica ya que desde julio del año pasado no me hago una y me gusta saber como estoy.
El dia se presenta tranquilo, hace mucho frio, yo he venido del colegio de mi hijo que solo se me veian los ojos pues llevaba media cabeza metida en la bufanda, y encima se me han olvidado los guantes, asi que he tardado un pis pas en llegar a casa. ! Que frioooooooooooooooooooo!, menos mal que al menos no llueve, porque agua y frio como que no.
Esta tarde si el tiempo acompaña nos volveremos a ir a andar con mis hijos, pues lo suspendi por la operacion pero ya me encuentro bien, asi que a hacer ejercicio se ha dicho.
Pues de momento esto es todo, buen martes y que lo paseis bien.

Lunes lluvioso

Buenos dias amigas, pues hace una hora que he llegado de llevar a mi chico al cole, ha amanecido lloviendo en Sevilla, que dia mas triste, pero no se porque yo me siento genial, con muchas ganas de hacer cosas, he desayunado mi cafelito y mi tostada con aceite, y ahora me pondre a recoger la casa con musiquita que no me gusta el silencio de la casa, !alegria, alegria! que aunque este en la calle lloviendo en mi casa no me gusta estar en silencio.
Despues me pondre a llamar a mis maravillosos clientes, os podeis creer que tengo dos llamadas, una del sabado a las 8,30 de la mañana y otra de ayer domingo de personas interesandose por un inmueble, vamos pero a las 8,30 un sabado estas personas no saben que las inmobiliarias no trabajan los sabados y menos a esas horitas, y la de ayer domingo a las 3 de la tarde es el no va mas, ahora llamare a ver que es lo que quiere el buen señor o señora....
Para hoy voy a hacer unas cuantas de cositas, como espinacas con garbanzos, aliño de pescada, con tomate, pimiento, y cebolla, y surimi que se me olvidaba, tambien quiero hacer sopa de verduras que a mis niños y a mi nos gusta mucho y es muy socorrida para cenar por la noche con el tiempecito que esta haciendo, que dia mas malisimo.
Asi que de momento, he leido algunas de vuestras entradas, y no tengo mas que contaros, pasad un buen dia y comenzar la semana con fuerza, y sino os la mando yo desde aqui, besitos.

LLoviendo en Sevilla

Buenas tardes ya, chicas que tal el domingo, pues aunque ayer nada hacia presagiar que hoy fuese a hacer un dia tan malisimo, lo cierto es que llueve bastante y un frio horroroso.

Esta mañana hemos ido a la Cartuja que mi marido queria enseñarle a mi chico unos helicopteros que hay alli, despues hemos dado una vuelta pero en coche porque no se podia salir, hemos comprado palomitas y pipas para esta tarde pasar una tarde de cine en casa, porque el tiempo no acompaña para hacer otra cosa.

Esta mañana me he pesado y estoy en 85 redondos, es decir he bajado un kilo en una semana, ojala siga asi la cosa.

Para hoy voy a hacer Espaguetis con tomate para mi familia y para mi pescado a la plancha con una ensaladita mixta, y de postre yogurt desnatado.

Quiero a ver si hago las cañas de Dukangirl rellenas de crema dukan, deben de estar deliciosas.

En cuanto a mi pues me encuentro bastante bien, no quiero hacer esfuerzos mas que nada porque me da miedo se me vayan a saltar los puntos y tenga que volver al hospital, pero me siento bien, y con ganas de volver a mi rutina.

Hoy domingo pienso tomarmelo de descanso, en casa tranquilita con mi mantita y mi brasero, leyendo o viendo alguna peliculita, mañana sera otro dia.

Tambien queria comentaros por si alguna lo ha hecho si sabes algo de estos talleres remunerados del INEM, es que mi cuñada se ha apuntado pero ella vive en un pueblo de Sevilla y no se como funciona esto.

Mañana lunes quiero acercarme a mi oficina del INEM a ver si me informan si aprendo algo y encima me pagan pues mejor que mejor.

Pues de momento esto es todo, buen fin de semana y coged fuerzas para la semana que entra, besitos.

Sabado y mucho mejor.

Hola chicas que tal, en primer lugar gracias a todas las que me habeis mandado mensajes de que me ponga buena pronto y me recupere, ayer viernes no pude escribir aunque os lei a todas, me levante muy cansada, me dolia todo el cuerpo, pero a lo largo del dia y gracias al descanso me fui encontrando mucho mejor.
Hoy sabado me encuentro mas recuperada, yo soy de las que tienen un dicho que es "el descanso es la mejor medicina", muchas veces solo tenemos que quedarnos un ratito mas en la cama, o echarnos una siesta para levantarnos estupendamente, y no echar mano de medicinas.
Ayer no sali a ningun sitio, mi marido se encargo de llevar a mi chico al cole, y de hacer la compra, yo no podia, y por la tarde consecuencia pues tenia ansiedad, asi que para terminar de arreglarlo me tome unos churritos con chocolate ( bueno este era desgrasado y con sacarina) pero peque, hoy toca arreglarlo aunque voy a hacer para almorzar arroz con pollo, pues como le decia a la amiga Alicia necesito tomarlo, hace bastante tiempo que no lo como y me lo pide el cuerpo.
Mañana domingo intentare enderazarme un poquito, hare hervido, y el lunes por supuesto dieta al 100%.
Esta semana me ha ido muy bien por lo menos hasta el jueves habia bajado 2,500 kgs, despues del pecado cometido en el dia de ayer hoy ni me peso, esto es todo chicas, animo y besos a todas.

Todo ha salido a pedir de boca

Hola amigas y compañeras de fatigas, jajaja, pues gracias a Dios todo ha salido perfecto, me ha tocado un señor mayor cirujano pero no me he enterado de nada, yo solo miraba para arriba tenia la vista clavada en la lampara del quirofano, que tenia puesta una pegatina de Alemania y se me ha quedado grabada en la memoria.
Gracias a todas las que me habeis deseado que todo saliera bien, soys estupendas, que pena que vivamos tan lejos pero bueno gracias al ordenador estamos cada dia mas cerca.
Un beso y os dejo que me voy a cenar, me siento cansada, seran los nervios, aunque aparentemente yo iba muy tranquila y mentalizada porque queria quitarmelo, pero bueno un quirofano es un quirofano, no la feria de sevilla precisamente, asi que ya todo paso, dentro de unos diez dias tengo que ir a quitarme los puntos, mientras tanto esperar que me cicatrice bien.
GRACIAS A TODAS POR ESTAR SIEMPRE AHI, UN BESOOOOOOOOOOOOOOO.

Dia de la operacion.

Buenos dias chicas, hoy ha amanecido el dia bastante frio, el sol creo que de momento nos ha abandonado porque han dicho que el domingo llovera, lo cierto es que apenas ha llovido en el ultimo mes, asi que una poquita de agua ya nos toca, aunque con los dias tan buenisimos que hemos tenido, pero bueno de todo tiene que haber.
Hoy jueves a la una y cuarto me operan del brazo, tengo unas ganas ya de salir y eso que son ahora las once menos diez, pero sera que llevo dos años con el bulto en el brazo que a todo te acostumbras....
Estoy muy contenta he bajado desde el lunes que retome la dieta, 2,500 kgs, ayer no salimos a andar, porque tenia prevista una visita por la tarde, visita que me dejo plantada, quede con ellos cuando salieran de trabajar, porque me habian insistido mucho en ver un piso, y todavia estoy esperando, esperare a que llamen a ver que me dicen, pero tanto trabajo cuesta hacer una llamada y avisar de que no se puede asistir a una cita, hay personas tan timidas que les da un apuro tremendo pero no se que es peor si no llamar o no presentarse...
Pues de momento esto es todo, deseadme mucha suerte y si puedo escribir esta tarde os cuento que tal ha ido, un besito y que tengais un buen dia.



8 Consejos del Doctor Dukan para recuperar la linea despues de las fiestas.

Es normal que durante las Navidades te hayas pasado un poco (o un mucho) con la comida. Y es que... si hay un momento para hacer excepciones en cuanto a la dieta, ¡es éste! No te mortifiques, disfruta de las fiestas intentando cuidarte un poco más esos días en que no es fiesta o no tienes cena de empresa. Y, cuando te saltes la dieta, piensa que luego siempre habrá vuelta atrás.

El doctor Dukan, famoso nutricionista y creador de la celebérrima dieta que lleva su nombre, nos da unos cuantos consejos en su web para cuidarnos tras los excesos navideños. Hemos querido destacar ocho consejos clave del doctor Dukan para perder esos kilos que has cogido durante las fiestas. Si el doctor Dukan te los recomienda, será por algo... No lo dudes y síguelos para volver a estar como antes de las vacaciones.

1- Lunes 9 de enero. ¡Vuelve a moverte! Trata de caminar una hora e intenta seguir esta rutina diariamente. Si te parece demasiado tiempo, intenta caminar al menos 20 o 30 minutos. Si no superas este tiempo de ejercicio, será bastante difícil que pierdas peso y llegar a estabilizar el peso perdido podría hacerse complicado.

2- Martes 10 de enero por la mañana. Toma proteínas únicamente, para compensar la grasa y los glúcidos que tomaste durante las fiestas. Es una forma de "romper" con los hábitos a los que estaba acostumbrado tu organismo. No hace falta que vayas a lo menos calórico. Siempre puedes hacer un buen menú con las opciones de la dieta Dukan: un buen filete de ternera o de buey, pescado o marisco... Recuerda que puedes tomar huevos, jamón sin grasa, lácteos desnatados y proteínas vegetales (tofu, seitan...) y no olvides beber 2 litros de líquido. La cantidad es libre, así que olvídate del hambre.

3- A partir del miércoles 11 de enero. Introduce en tu dieta verdura, e intenta primar aquellos alimentos que sean especialmente desintoxicantes, como alcachofa, tomate, hinojo, rábano negro y ruibarbo. Los puedes tomar crudos, cocidos, en compota, en sopa, etc.

4- Toma Vitamina C. Se recomienda tomar un gramo al día. Tendrás más energía y podrás prevenir los catarros.

5- Duerme más y mejor. Está científicamente probado que dormir mal o poco podría ayudar a coger peso. Parece ser que dormir bien reduce las ganas de comer. Las horas que dormimos antes de las doce de la noche son más efectivas, así que intenta, al menos dos veces por semana, acostarte antes de las diez y media.

6- ¡Nada de alcohol en una semana! Si tienes algún evento, toma agua o coca cola light.

7- Sigue tomando salvado de avena. Lo puedes tomar en forma de crepe, bizcocho... ¡Te ayudará a ir mejor al baño!

8- El vinagre de manzana ayuda a aliñar la ensalada y además reduce el apetito.

Miercoles y muy contenta

Buenos dias chicas que tal pues ya estamos a mitad de semana, mañana jueves es el dia de mi operacion, tengo una duda y es que no se que ponerme, porque no se si me haran desnudarme para ponerme una bata, mi marido dice que algo me pondran para no mancharme, ¿vosotras que creeis) he pensado ponerme algo de manga corta y una rebeca encima, con idea de dejar el brazo libre para poder operar...
Por otro lado, comentaros que esta tarde tengo una visita con una parejita que estoy casi segura va a salir la operacion ojala no me equivoque pero tiene muy buena pinta, mañana os contare si me da tiempo escribir antes de marchar al hospital.
Tengo que contaros que esta mañana me he pesado ( lo sientooooooooooooo) dije que me pesaria una vez al mes pero no he podido, lo bueno es que he bajado dos kilos desde el lunes que retome la dieta, es estupendo, me conformaba con un kilito por semana pero bueno dos mejor que uno, jajaja.
Hoy para almorzar no tengo aun nada previsto, pero estoy respetando la dieta, y me siento bien por ello, estoy tomando el salvado de avena, no pruebo el pan, excepto en el desayuno que estoy tomando un pepito de soja con mantequilla, mis desnatados, mi agua y de momento bien, ademas como sabeis mis hijos y yo nos vamos todas las tardes a andar, llegamos cansados pero con mucha energia, y de noche duermo como un bebe.
Pues esto es todo chicas, que hace un frio casi polar, mi amiga Yoli dice que ella tiene mucho frio, pero es que esta haciendo unas temperaturas sobre todo a primera hora de la mañana, despues sale el sol y es una delicia tomarlo.
Abrigaos las que vivis arriba y animo con la dieta que querer es poder, besitos.

Para delante como los de Alicante.

Ay chicas por fin me han arreglado el ordenador, que bien para mi sola, porque mi hijo lleva con el ordenador guardado no se cuantos meses, y cuando se lo pido me dice que le voy a gastar la bateria....cria cuervos y te sacaran los ojos...
Bueno pues estoy llevando la dieta muy bien, como os dije no me voy a pesar hasta dentro de un mes, para que la alegria sea mayor, yo creo que una media de dos kilitos me podre quitar si sigo haciendo bien las cosas claro.
El ejercicio pues termino esta entrada y me voy a andar una horita, mis hijos ya me estan esperando se han puesto las pilas peor que la madre, claro de tal palo tal astilla, jajaja
Asi que os dejo si llego con ganas y sin la lengua fuera os cuento mas cosas, besos y nosotras podemos.

¿Conoces alguna medicina que controle al mismo tiempo el sobrepeso, la depresión, los problemas cardiovasculares y el dolor de piernas? Se trata sencillamente de dar un paseo diario.
Todo lo que necesitas para caminar son unos tenis cómodos que sujeten bien tus pies, unos calcetines de algodón y ropa confortable. Basta con que avances al ritmo que pida tu cuerpo, a paso regular y constante pero sin forzarte, dejando que tus brazos se muevan naturalmente.
Una sorprendente medicina
Los expertos en medicina preventiva y los últimos estudios científicos aportan cada vez más razones para hacer de la caminata una actividad diaria en tu lista de hábitos saludables.
• Tónico para tus células. Caminar al menos media hora cada día es la forma más sencilla de fortalecer tus músculos, articulaciones, ligamentos y huesos, oxigenar tu organismo, mejorar tu sistema cardiovascular, tonificar tu cuerpo, acelerar tu metabolismo, liberar endorfinas y eliminar el estrés.
• Camino hacia lo natural. Mantenerte en contacto constante con la naturaleza es básico para tu bienestar psicológico y emocional. La psicóloga Margarita García Márquez comenta que al dar un paseo diario en un entorno natural “como un parque, bosque o zona verde, se dispone de un tiempo para la introspección y para disfrutar de la naturaleza. Andar descalzos sobre la arena, el césped o la tierra favorece la salud de los pies y de la mente”.
• Alivio para tus piernas. Según un estudio de la Escuela de Medicina Feinberg, de la Universidad Northwestern de Chicago, caminar tres veces por semana detiene el avance de la enfermedad arterial periférica, que es una de las causas más comunes del dolor de piernas en las personas mayores y que va empeorando con los años.
• Cada paso aleja el infarto. Caminar 30 minutos diarios mejora la salud de tu corazón. Al hacerlo de cinco a siete días a la semana, consigues mejorar la función del corazón y reduces tus niveles de colesterol. Además puedes retrasar cualquier problema cardiovascular o mejorarlo si es que padeces alguno.
• Antídoto para la tristeza. Con sólo caminar media hora, las personas con depresión logran mejorar su humor. Al caminar 30 minutos reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tensión y el cansancio. Otros estudios han comprobado que el ejercicio favorece los resultados de los medicamentos antidepresivos.

 

Año nuevo con virus en el ordenador.

Hola chicas, pues no he podido escribir estos dias porque en el ordenador me ha entrado un virus, el troyano, ahora mismo estan mi marido y un compañero intentando sacarlo o quitarlo, o no se que le van a hacer lo unico que quiero es recuperar mi ordenador personal, porque estoy con el portatil de mi hijo pequeño que es pequeñito y creo que me voy a quedar ciega con las letritas tan pequeñassssssssssssss.
Bueno hoy lunes como casi todas ¿o no? he retomado mi dieta, la bascula me ha obsequiado con un maldito 86 kilos redondos, me ha bajado la regla, pero a pesar de todo me siento muy motivada y con mas fuerza que nunca para bajar de peso porque se que si me lo propongo lo voy a conseguir.
Os cuento un poco el dia de hoy:
Me he levantado a las 7 y me he tomado un limon exprimido en un vaso de agua con sacarina, me he arreglado y he llevado a mi chico al cole.
A la vuelta he desayunado un cafe con leche desnatada y un bizcochito de salvado de avena que hice ayer por la tarde, a continuacion me he puesto a recoger la casa y a preparar la comida para mis niños y mi marido, yo me he tomado un salteado de bacalao con verduras asadas ( calabacin, cebolla y pimiento rojo) lo he comprado esta mañana en Mercadona y esta bastante bueno, jamon de york y de postre un yogurt de coco desnatado buenisimo.
A las cinco ya estaba en la calle hemos andado con mis hijos que tambien se han apuntado a la caminata diaria durante una hora despues me he tomado en casa lo mismo que esta mañana para desayunar.
Para cenar voy a tomar una tortilla francesa y queso fresco.
Creo que si mantengo este ritmo de comidas y de ejercicios pronto vere el peso que deseo en la bascula.
Tambien queria contaros que ayer contacte por Facebook con un amigo de cuando veraneaba en Chipiona, es decir de hace mas de 24 años, no sabeis la alegria que me ha dado, pero me ha hecho mucha gracia porque ayer me envio un mensaje a la una de la madrugada ya que me dice que su esposa no entiende que nosotros solo tengamos una relacion de amigos, ay las mujeres celosas ( si ella supiera que su marido bebia los vientos por mi....jajaja) bueno pues tendremos que buscar una hora para hablar sin que la mujer sospeche, yo me parto de risa, ya os ire contando.
Pues de momento esto es todo, ya tenia ganas de que todo volviera a la normalidad, que asco de tanta comida (aunque cuando me la comia esta navidad no pensaba lo mismo, jajaja) pero ya los chicos al cole, yo a mi trabajo y a mi rutina diaria y poco a poco volviendo a lo de todos los dias.
Mis deseos que todas consigamos nuestros objetivos para este recien estrenado año y un beso.



! Por fin se acabaron las fiestas!

Si por fin se acabaron las fiestas, la ultima el dia de reyes, estaba deseando que pasaran todas, muy bonitas, muchas luces, pero mucha comida, mucho picoteo, beber, etc, etc, ya se acabo todo, el lunes vuelta a la normalidad, mi trabajo, mi dieta, mi nueva rutina de ejercicios.
Me gustaria bajar una media de dos kilos al mes, creo que poniendome metas cortitas sera mas facil conseguirlas, ademas a esto le voy a unir que todas las mañanas despues de dejar a mi hijo pequeño en el cole a las nueve, me voy a ir a andar una hora, despues seguire con mi rutina diaria pero eso quiero cumplirlo fielmente.
Tengo previsto apuntar a mi hijo pequeño a baloncesto y como es de 4,30 a 6,30, pues ese tiempo tambien me ire a andar, asi que por ejercicio no sera, tampoco quiero tomarlo muy a pecho que estas cosas despues acaban cansandote y se abandonan, pero yo las voy a probar, o al menos dias alternos.
Esta mañana me marcaba la bascula 84,800 kgs, vamos casi 85 kilos, el ultimo peso que he llegado a ver mas bajo era 81-82 kilos asi que las navidades han sido catastroficas en lo que a dieta se refiere.
Hoy hemos almorzado en casa de mis padres, sin comentarios, y de postre tarta, con cafe, conguitos de chocolate, y cuando he llegado a casa un trozo de roscon de nata, es que es el colmo, pero lo hecho hecho esta, para que me voy a quejar, si ya me lo he comido.
En cuanto a los reyes pues este año todo lo que hemos comprado ha sido para mis hijos, yo como le decia a la amiga Alicia me esperare a las rebajas, pero no quiero tampoco comprar mucho, porque ahora lo que quiero es que la ropa me vuelva a quedar anchita, y no apretaita como me la siento ahora, no me voy a arreglar mas ropa, ahora mi objetivo es aprovechar la que tengo y adelgazar.
Esto ha sido todo, desearos de nuevo mis mejores deseos para este año y a ver si poco a poco vamos consiguiendo todo aquello que nos hemos propuesto.

¿Que le habeis pedido a sus Majestades?

Hola chicas pues acabo de envolver los regalos de mis niños, me hace mucha ilusion, los he guardado en mi armario y delante he puesto varias cajas de zapatos, pues son muy listos, los he mandado a ver a mi suegra que nos habia comprado un roscon de reyes ( para adelgazar, jajaja) y yo he aprovechado para prepararlos, algunos si se los esperan pero otros ni se los imaginan, esos son los que me hacen mas ilusion, los que ellos quieren y no tienen ni remota idea de que se los hayamos comprado, como sabeis yo soy antitradiciones, la gente estrena el domingo de Ramos, yo el lunes, bueno el dia que me apetezca, porque soy de las que cuando me compro algo lo estreno aunque sea para ir a comprar a Mercadona, nunca he podido con las tradiciones, y con mis hijos me pasa igual no me gusta engañarlos, porque por esa regla de tres un dia me van a pedir la luna como los reyes lo traen todo y no, ellos saben que son sus padres los que compran los regalos, y dentro de las posibilidades de cada padre unos niños reciben mas y otros reciben menos.
Esta mañana fui al cirujano !POR FIN! ME OPERAN, cualquiera que me lea dira vamos parece que la operacion fuera un regalo de reyes, pero es que llevo dos años para que me quiten un bultito, hoy me reia y le decia a mi marido que lo voy a echar de menos, jajaja, llevamos tanto tiempo juntos, pero en serio, yo soy zurda y claro inconscientemente todo lo tiendo a hacer con el brazo izquierdo y el dia que voy a comprar y cargo con mas bolsas de la cuenta, veo las estrellas, asi que si Dios quiere el jueves a la una y cuarto pasara a mejor vida.
Hablando del tema dieta, pues para que os voy a engañar estoy estancada en 84,300 kgs, pero estos dias hago dieta al 50%, hoy he almorzado pollo con especias, pero antes me habia tomado una cervecita en la cocina mientras preparaba para el resto de la familia espaguetis a la carbonara, que me encantan pero no los he probado, pero el lunes como la mayoria de españoles quiero ponerme en serio.
Amigas mias no se que le habreis pedido a los Reyes, yo como no creo, solo le pido al 2012, que no haya enfermedades importantes en mi familia como mucho un resfriadillo, que el trabajo no nos falte, y por pedir bueno pues que la vida nos sonria un poquito a mi y a los 5.000.000 personas que hay paradas en España, que los que tenemos trabajo no sabemos lo que tenemos, ojala con este nuevo gobierno, para comienzos de 2013 podamos decir merecio la pena que entrara el PP, a gobernar España pues se ha acabado el paro, han abierto montones de empresas, los bancos dan dinero para comprar pisos a los jovenes y a los menos jovenes, puede que todo esto suene a irreal pero por pedir que no quede.
Mis mejores deseos para mañana dia de reyes y que vuestras peticiones se hagan realidad, besos.

Cada una con su vida....

Leyendo las entradas de las amigas blogueras, hay de todo como en botica, mi amiga Yoli se replantea el futuro, mi amiga Rosa hoy no tiene un buen dia, chicas que distintas somos las mujeres, cada una con nuestros pensamientos filosoficos, o pensando que mejor no hubiese amanecido hoy.
Pensad una cosa si os poneis en plan pesimista, mejor que os acosteis y os tapeis la cabeza, todo tiene su lado bueno y su lado malo, dejad el malo a un lado y optar por el lado menos desagradable, pensad que para que nos vamos a preocupar de medios dias, habiendo dias enteros.
Yo soy la positividad en persona, al contrario que mi marido que a la primera de cambio ya se le cambia la cara, es de estas personas que no pueden ocultar cuando algo les va mal, yo sin embargo creo que hubiese sido una actriz estupenda, jajaja, si porque si he discutido con mi marido, mis padres no tienen culpa y os garantizo que no se dan cuenta para nada, mi marido no, si hemos discutido lo nota rapido todo el mundo, y yo le digo que culpa tienen los demas de lo que te haya pasado con alguien en concreto, imagino que eso va con la persona el que es asi, morira asi...
Cambiando de tema, queria comentaros que estoy estancada en 84,300 kgs, ni para delante ni para detras, ayer martes hice un rollo vegetal muy bueno y hoy he hecho pollo en el horno con especias, limon y ajo, aun no lo he probado lo cenare esta noche.
Ahora me voy a ir a andar, que una vez coges la rutina ya todos los dias parece que te empujasen a hacerlo, acabo de estar en mi terraza tomando el solecito que es una delicia.
Amigas mias, no preocuparos por tonterias, vivir la vida, como si fuera el ultimo dia, y miraros al espejo y deciros que valemos mucho, mil besos.

Martes de limpieza

Hola chicas que tal, pues hoy martes despues de tantos dias de fiesta, de entrar y salir, he dedicado parte del dia a limpiar un poco la casa, porque yo no soy de las que se van a la calle, sin las camas hechas y la casa sin recoger, es superior a mi, no es que sea una esclava de la casa, pero por lo menos las camas me gusta dejarlas hechas y por supuesto el fregado.

Hoy me he levantado a eso de las 10,30, he desayunado mi cafelito y mi tostada con jamon serrano, me apetecia, despues me he puesto a ver los correos, y hacer algunas llamadas, y seguidamente pues la casa, camas, fregado, tender ropa, limpiar el suelo, ahora ya tengo la casa medio limpita, la proxima semana quiero meterle mano a la cocina, pero eso sera la proxima semana.

Hoy para almorzar mi familia comera pucherito con arroz y yo me voy a hacer una tortilla de jamon de york, queso fresco y una infusion de te verde.

Ayer me tome una en mi terraza con el sol dandome en la cara y calentita, que delicia, adoro mi terraza, en Sevilla estamos teniendo unos dias de lujo, que bien se esta en el sol, yo hasta me quedo dormida.

Despues como os comente me he propuesto todas las tardes andar una hora o mas, estan haciendo unas tardes muy buenas y se apetece salir y despues me tomo un cafelito en alguna terraza del barrio.

Hoy me han llamado para darme cita con el cirujano para que me vea un pequeño bulto que me salio hace ya dos años en la parte de arriba de donde te sacan sangre en el brazo izquierdo, espero que la operacion no se demore mucho mas, porque no se a cuantos cirujanos he visitado ya, bien pues tengo cita para el 5 enero a las 10,25 de la mañana, ya os contare lo que me han dicho....

Pues esto es todo de momento, os dejo que aun estoy con el pijama puesto, me voy a asear y ponerme algo mas decentito para comer, besos y cuidaos mucho.

Primer lunes de 2012

Hola chicas que tal ya veo que soys varias las que os habeis dado una vueltecita por mi nuevo blog, gracias sabia que podia contar con vosotras.
Como vereis en este nuevo blog hablaremos de todo en general, pero por supuesto no podemos abandonar nuestro tema favorito: LA DIETA, si esa palabra que por mas que nosotras queremos que nos abandone no hay manera de sacarla de nuestras vidas, pero que le hemos hecho nosotras para que nos quiera tanto, jajaja, bueno parte de culpa la tenemos nosotras, porque nos la saltamos como nos da la gana, pero eso se acabo ¿verdad? ya se acabaron las excusas tontas, que si es nochebuena, que si es nochevieja, ahora viene el fin de semana, es mi cumpleaños, NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, Se acabo como dice la cancion de Maria Jimenez, ahora toca ponerse en serio, e intentar que este año 2012 sea el año en el que podamos decir con la boca muy grande: HE CONSEGUIDO MI OBJETIVO Y TENGO EL CUERPO QUE QUIERO.
Mi primer objetivo para este año que recien hemos comenzado es andar, todas las tardes me voy a poner mi chandal y mis botines y me voy a ir a andar una hora o mas, tengo un trayecto en mente, que todos los dias intentare cumplir, porque todo lo que sea ayudar a la dieta bienvenido sera.
Os dejo una foto que me he hecho esta mañana en la terraza de mi casa comparada con otras se me nota bastante la bajada, y eso que los pantalones que llevo son de la talla 56 y los ultimos que me he comprado son de la talla 50, pero me da pena tirarlos estan nuevos, pero me voy a tener que poner unos tirantes para que no se me caigan, jajaja.
Mi besos y mil gracias por no fallarme nunca, ni antes que no me conociais ni ahora que ya me conoceis y parece que hubieramos ido al colegio juntas, os quiero amigas blogeras.

BIENVENIDAS A MI NUEVO BLOG.